Hạn chế tiêu thụ thịt gân đỏ. Tốt hơn hết, bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu chất protein. Chẳng hạn như, bạn có thể dùng một miếng pizaa có kèm lát phô mai mỏng cho bữa trưa thay vì ăn miếng pizza đó với xúc xích bò và heo vốn chứa nhiều chất béo.
2Không cần thiết phải nhịn ăn để giảm cân. Bạn chỉ cần thay thế những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe bằng những loại tốt cho sức khỏe. Nói về chế độ ăn giảm cân cho mùa hè, điều tốt nhất là bạn nên thay thế những bữa ăn có món nướng hoặc chiên bằng bữa ăn giàu rau, củ, quả và các món hấp.
3Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để bạn hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn. Vấn đề ở chỗ, thực phẩm chế biến sẵn đóng gói theo trọng lượng lớn và chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường một khi đã khui hộp. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn cũng chứa ít chất xơ hơn thực phẩm tự nhiên.
4Nếu thích ăn ngọt, bạn nên hạn chế sức hấp dẫn của chúng bằng cách kết hợp với nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe khác. Chẳng hạn, hãy lấy một miếng nhỏ socola và nấu chảy ra. Sau khi nhúng vào dung dịch socola đó dâu tây, mâm xôi, chuối hay một loại trái cây nào đó, hãy chờ khô và thưởng thức bữa ăn nhẹ ngọt ngào nhưng bổ dưỡng của bạn.
Link : http://tuyetchieu.me/huong-dan-chien-luoc-giam-can-cho-mua-he/21637.html
