Màu nền Màu tối Mặc định Xám nhạt Xanh nhạt Xanh đậm Vàng nhạt Màu sepia Vàng đậm Vàng ố

Font chữ: Palatino Linotype Bookerly Segoe UI Patrick Hand Times New Roman Verdana Tahoma Arial

Chiều cao dòng: 100 120 140 160 180 200

Kích cỡ chữ:

Cách giảm béo bụng 'thần tốc' trong 1 tuần

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

1

-Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh để cơ bụng hoạt động

-Đá càng nhanh càng tốt

Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh liên túc giúp cơ bụng vận động tối đa.

2

-Chống gối, nằm ngửa, vặn mình sang từng bên lườn

-Tay gần chạm bắp chân

Nằm chống gối, vặn mình sang từng bên để giảm mỡ lườn.

3

-Nghiêng người sang 1 bên, lấy đùi và 1 tay làm trụ

Chống gối và 1 tay làm trụ, nâng hông lên cao hết cỡ, hạ xuống.

-Nâng hông lên, hạ xuống nhịp nhàng

-Đổi bên, thực hiện tương tự 40 lần

Đổi bên, thực hiện tương tự.

4

-Ngồi chống gối, vặn mình liên tục trong 45 giây

Ngồi hơi gập gối, vặn mình liên tục, hít sâu thở đều.

Link : http://tuyetchieu.me/cach-giam-beo-bung-than-toc-trong-1-tuan/22591.html