Màu nền Màu tối Mặc định Xám nhạt Xanh nhạt Xanh đậm Vàng nhạt Màu sepia Vàng đậm Vàng ố

Font chữ: Palatino Linotype Bookerly Segoe UI Patrick Hand Times New Roman Verdana Tahoma Arial

Chiều cao dòng: 100 120 140 160 180 200

Kích cỡ chữ:

1 tuần có đùi thon như siêu mẫu

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 bộ quần áo tập thể dục

1 sợi dây co giãn

Thực hiện:

1

- Dùng 1 sợi dây co giãn buộc lấy 2 đùi

- Nằm nghiêng người, nâng 1 chân lên

Buộc 1 sợi dây co giãn vào đùi để tăng hiệu quả cho các cử động.

2

- Chụm 2 bàn chân vào nhau, nâng mở 2 đầu gối

- Giơ cao chân lên, hạ gối ép sát bụng

Bài tập cho đùi thon sẽ mang đến một đôi chân nuột nà.

3

- Đổi bên, gập gối vuông góc

- Thực hiện tương tự lần lượt các động tác

Đạp chân thẳng lên, co gối, ép sát bụng.

Link : http://tuyetchieu.me/1-tuan-co-dui-thon-nhu-sieu-mau/22531.html