Nếu bạn cảm thấy rằng dù cố gắng bao nhiêu đi chăng nữa cũng không thể nào thay đổi được tình huống mình đang gặp phải,

Thì hãy thay đổi cách nhìn của bạn về tình huống ấy.

Phải như vậy bạn mới có thể hạnh phúc.

Không có gì ngay từ đầu đã là điều tốt hay điều xấu cả.

Chỉ khi bạn mang suy nghĩ trong tâm mình ra nhìn thế gian,

Khi ấy mới xuất hiên điều tốt và điều xấu.

Khi tâm trí mình bận rộn, hãy nhận ra rằng mình đang bận rộn.

Khi cảm thấy bực mình, hãy nhận ra rằng mình đang bực mình.

Khi đang nổi giận hãy nhận ra rằng mình đang nổi giận.

Sự nhận thức không bị lẫn vào sự bận rôn, cơn bực mình hay nóng giận

Nên ta có thể thoát khỏi những trạng thái cảm xúc để ngay khi ta nhận ra chúng.

Vì tính chất vốn có của sự nhân thức là thanh tịnh.

Hãy thử một lần để biết điều này có đúng hay không.

Cơ thể cũng vậy, tâm hồn cũng vậy

Nếu được dọn dẹp

Thì sẽ thoải mái và dễ chịu.

Ngược lại,

Nếu cứ khư khư giữ lấy thứ gì đó trong thời gian dài

Thì cả cơ thể lẫn tâm hồn

Đều sẽ sinh ra bệnh tật.

Hãy dọn dẹp tất cả mọi thứ nhé.